Планування харчування без стресу
Перетворіть своє харчування на джерело енергії та здоров'я. Персоналізовані меню, експертні поради та підтримка на кожному етапі вашого шляху до кращого самопочуття.
Як це працює
Простий та ефективний процес планування вашого харчування за трьома кроками
Вибір цілі
Визначаємо ваші індивідуальні потреби: підтримка ваги, підвищення енергії, покращення загального самопочуття або досягнення спортивних результатів.
Створення плану
Наші експерти розробляють персоналізований план харчування, враховуючи ваші вподобання, алергії, спосіб життя та бюджет.
Досягнення результатів
Отримуйте постійну підтримку, відслідковуйте прогрес та коригуйте план відповідно до ваших потреб та досягнень.
Індивідуальний підхід
Кожен план харчування створюється з урахуванням ваших унікальних особливостей, медичних рекомендацій та життєвих обставин. Ми не пропонуємо універсальні рішення — тільки те, що підходить саме вам.
- Врахування медичних особливостей
- Адаптація до вашого графіка
- Постійна підтримка експертів
Типи дієт
Обираймо той стиль харчування, який підходить саме вам та вашому способу життя
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід для ефективного використання жирів як джерела енергії. Підходить для контролю апетиту та стабільного рівня енергії.
- • Високий вміст здорових жирів
- • Помірна кількість білків
- • Мінімум вуглеводів
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Сприяє покращенню травлення та загального самопочуття.
- • Лише рослинні продукти
- • Багато клітковини
- • Екологічно відповідальний вибір
Середземноморська дієта
Традиційний підхід з акцентом на оливковій олії, рибі, овочах та цільнозернових продуктах. Підтримує серцево-судинне здоров'я.
- • Багато морепродуктів
- • Оливкова олія як основа
- • Свіжі сезонні продукти
Безглютенова дієта
Харчування без глютену для людей з чутливістю або непереносимістю. Акцент на природних, необроблених продуктах.
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Природні продукти
- • Альтернативні злаки
Не знаєте, яка дієта підходить саме вам? Наші експерти допоможуть визначити оптимальний варіант
Отримати консультаціюЦілі користувачів
Визначте свою мету, і ми створимо план харчування, який допоможе її досягти
Підтримка здорової ваги
Створюємо збалансовані плани харчування для досягнення та підтримки оптимальної ваги. Фокусуємося на сталих звичках, а не на короткострокових обмеженнях.
Підвищення енергії
Оптимізуємо раціон для стабільного рівня енергії протягом дня. Включаємо продукти, які забезпечують тривале насичення та підтримують активність.
Покращення спортивних результатів
Розробляємо харчування для спортсменів та активних людей. Враховуємо потреби в білках для відновлення м'язів та вуглеводах для енергії.
Спеціальні програми для людей 50+
Доступ до планів харчування
Індивідуальний підхід
Років досвіду експертів
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється з урахуванням ваших алергій, вподобань та цілей
Врахування алергій
- Повне виключення алергенних продуктів
- Безпечні альтернативи улюблених страв
- Детальна перевірка складу продуктів
- Поради щодо читання етикеток
Смакові вподобання
- Улюблені кухні та страви
- Продукти, які ви не любите
- Рівень складності приготування
- Час на готування
Індивідуальні цілі
- Контроль рівня цукру в крові
- Підтримка серцево-судинної системи
- Покращення травлення
- Зміцнення імунітету
Приклад персоналізованого меню
Сніданок
Вівсяна каша з лісовими ягодами та горіхами, зелений чай
Обід
Запечена риба з овочами на грилі, кіноа з зеленню
Вечеря
Легкий салат з авокадо та томатами, трав'яний чай
Підписки
Оберіть план, який найкраще підходить для ваших потреб та бюджету
Базовий план
Назавжди безкоштовно
- Базові рекомендації з харчування
- 5 готових планів харчування
- База знань про здорове харчування
- Щотижневі поради
Pro план
на місяць
- Персоналізовані плани харчування
- Консультації з експертами
- Відстеження прогресу
- Списки покупок
- Щоденна підтримка
- Коригування планів
Всі плани включають 30-денну гарантію повернення коштів
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте наш сервіс без зобов'язань та переконайтеся в ефективності індивідуального підходу
Реєстрація
Заповніть коротку анкету про ваші харчові вподобання та цілі
Отримайте план
Через 24 години отримайте персональний план харчування на тиждень
Відчуйте результат
Дотримуйтесь плану та відчуйте підвищення енергії і покращення самопочуття
Що входить у безкоштовний тиждень:
- Персональний план на 7 днів
- Список покупок з розрахунком порцій
- Рецепти з покроковими інструкціями
- Консультація з експертом
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші питання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на різних типах дієт?
Кожна дієта має свої особливості: кетогенна фокусується на жирах і мінімізує вуглеводи, веганська виключає всі продукти тваринного походження, середземноморська базується на оливковій олії, рибі та овочах, а безглютенова виключає пшеницю, жито та ячмінь. Ми надаємо детальні списки дозволених та заборонених продуктів для кожного типу харчування.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
У нашому сервісі ви можете легко замінювати продукти на еквівалентні за поживною цінністю. Наприклад, якщо ви не любите броколі, ми запропонуємо цвітну капусту або спаржу. Для кожного продукту є список альтернатив з подібним вмістом вітамінів, мінералів та калорій.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Більшість наших рецептів розраховані на 15-45 хвилин приготування. Ми пропонуємо варіанти для різних графіків: швидкі сніданки за 10 хвилин, обіди, які можна підготувати заздалегідь, та вечері, що готуються протягом години. Кожен рецепт містить точний час приготування.
Чи можна адаптувати плани для сім'ї?
Так! Ми можемо створити сімейні плани харчування, що враховують потреби всіх членів родини. Це включає адаптацію порцій, врахування різних вікових груп та харчових обмежень кожного. Діти та дорослі отримають збалансоване харчування, адаптоване до їхніх потреб.
Як відстежувати свій прогрес?
У Pro-плані доступне відстеження рівня енергії, самопочуття, якості сну та інших показників здоров'я. Ви можете вести щоденник харчування, фіксувати зміни ваги та отримувати аналіз прогресу. Наші експерти допомагають інтерпретувати результати та коригувати план при потребі.
Що робити, якщо у мене особливі медичні потреби?
Ми працюємо з людьми, які мають діабет, гіпертонію, проблеми з травленням та інші стани здоров'я. Важливо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової дієти. Наші експерти з харчування можуть адаптувати план згідно з медичними рекомендаціями.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Залиште свої контактні дані, і наш експерт зв'яжеться з вами для створення індивідуального плану харчування